体をサビから守り、巡りを良くしてくれる強力な味方が「ビタミンE」

肌のカサつきや疲れが気になる？
「若返りのビタミン」で巡りのいい体にトレーニングの疲労回復や、日々の美容・健康管理は順調ですか？
体をサビから守り巡りを良くしてくれる強力な味方が「ビタミンE」です。
今回はその特徴と、おすすめの食材をご紹介します。

ビタミンEが不足すると…？

• 肌のカサつきや乾燥が気になる
• 視界がぼやけるように感じる
• 筋力の低下や疲労感の蓄積

強力な抗酸化作用と血流サポート！

ビタミンEは「強力な抗酸化作用」を持っており、
細胞の老化を防ぐことから「若返りのビタミン」とも呼ばれています。血管を健康に保ち血流をスムーズにする働きがあるため、栄養を全身の筋肉や細胞へ
しっかり届け、疲労回復をサポートしてくれます。
アクティブに動く方や、コンディションを常に高く保ちたい方にこそ必須の栄養素です。

おすすめの食材

• アーモンドなどのナッツ類
• かぼちゃ、アボカド
• 植物油（ひまわり油、オリーブオイルなど）

効率的な摂取のポイント

ビタミンEも、ビタミンA・D・Kと同様の「脂溶性ビタミン」です。油と一緒に摂ることで吸収率がさらにアップするためナッツをそのまま食べるだけでなく、アボカドや野菜をオイル入りのドレッシングで味わったり、植物油を使って調理するのが効果的です。
体の内側からサビないコンディションを作っていきましょう。
ぜひ食卓や間食にビタミンEが豊富な食材を取り入れてみてください！