疲れが取れないなら？神経とパフォーマンスを支える「ビタミンB12」

トレーニングや日々の仕事で、なんだか疲れが抜けにくいと感じていませんか？

もしかすると、その原因は「ビタミンB12」の不足にあるかもしれません。
ビタミンB12は、私たちの元気な毎日とトレーニングの質を支える大切な栄養素です。その特徴とおすすめの食材をご紹介します。

ビタミンB12が不足すると…？

• 物忘れや集中力の低下を感じる
• 慢性的な疲れやすさ・だるさが抜けない
• 手足のしびれやピリピリ感が出る

神経とエネルギー代謝を
サポート！

ビタミンB12は、正常な神経機能を保つために欠かせない栄養素です。また、赤血球の生成を助ける働きもあるため、体中に酸素や栄養をしっかり送り届けるために不可欠。トレーニングでパフォーマンスを最大限に発揮するためには、神経伝達やエネルギー代謝がスムーズであることが大切なので、見逃せないビタミンの一つです。

おすすめの食材

• 貝類（しじみ、あさり、ホタテなど）
• レバー（豚・鶏・牛）
• 海苔
• 魚肉・卵

効率的な摂取のポイント

ビタミンB12は、主に動物性食品や魚介類、海藻類（海苔など）に多く含まれています。
野菜中心の食事になりがちな方は、意識して貝類や魚をチョイスするのがコツです。
水溶性ビタミンなので、毎日こまめに摂ることを意識しましょう。
コンディショニングの基本は毎日の食事から。
意識してビタミンB12を食卓に取り入れてみてください！