目の疲れや肌荒れが気になる？コンディションを整える「ビタミンA」

日々のデスクワークやスマートフォンの使用で、
目や肌のコンディションに
違和感を覚えていませんか？
私たちの健康や美容をキープするうえで、
見逃せないのが「ビタミンA」です。
今日はその特徴と、おすすめの食材をご紹介します。

ビタミンAが不足すると…？

• 暗い場所で目が物を見えにくく感じる（夜見えにくさ）
• 目が乾きやすい（ドライアイ気味になる）
• 肌の乾燥やカサつきが気になる

視覚の健康と皮膚・粘膜を守る！

ビタミンAは、網膜の健康を保ち、
暗いところに適応する働きをサポートしてくれます。さらに、皮膚や粘膜の細胞を正常に保つ強い味方。
免疫力を維持し、外部からのバリア機能を高めてくれるため、コンディションを崩しやすい時期にもしっかりと摂りたい栄養素です

おすすめの食材

• レバー（豚・鶏・牛）
• うなぎ
• 人参、ほうれん草、かぼちゃなどの緑黄色野菜

効率的な摂取のポイント

ビタミンAも、ビタミンDやKと同じ
「脂溶性ビタミン」です。油と一緒に調理することで
吸収率がグンとアップするため、人参やかぼちゃは
炒め物にしたり、油を使った料理に組み合わせるのがとても効果的です。
体の外側だけでなく、内側から潤いとコンディションを整えていきましょう。
ぜひ食卓にビタミンAが豊富な食材を意識して取り入れてみてください！